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NEWFEEL 发表于 2008-3-17 12:36

三天吃苹果肥胖远离你

[align=left][color=black]       众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]法”。
[/color][/align][align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h000/h85/img200803131542180.jpg][color=black][/color][/url][/align]
[color=black]　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ [/color]

[color=black]　　[/color][color=black]◆苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ [/color]
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[color=black]　　同理，在苹果[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]期间，一次吃两个苹果的话，你大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多，可以考虑下苹果[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]。

　　如果你没有办法实行三天苹果[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]后暴饮暴食，变得比[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]前还胖。 [/color]

[color=black]　　◆[/color][color=black]苹果的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url]

[color=black]　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 [/color]

[color=black]　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 [/color]

[color=black]　　◆[/color][color=black]三天后的饮食要点

　　三天的[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]苹果减肥[/color][/url][color=black]结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]苹果减肥[/color][/url][color=black]就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。[/color]
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[color=black]  　◆苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。[/color]
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[color=black]　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助[/color][url=http://www.lady8844.com/][color=black]美容[/color][/url][color=black]养颜。 [/color]

微酸美人 发表于 2008-3-17 13:41

这个好难坚持，我从来都没坚持完，而且，感觉好容易反弹，比原来更胖:不嘛:

梓桐 发表于 2008-3-17 13:52

光吃苹果?晕...........偶估计不行

轻言放弃 发表于 2008-3-17 14:12

感觉写的很专业````:D 可是我不喜欢吃苹果怎么办````:(

小肥羊 发表于 2008-3-17 14:25

偶坚持不了:D :D

乌鸦嘴贝贝 发表于 2008-3-17 14:31

我每天都要吃苹果呢，不过都是吃的很饱再吃的，哈哈
每天至少吃一个，我有个习惯晚上8点多要吃一个，当然不是因为饿，这只是我的习惯
听说晚上吃苹果是不会长胖滴，我无所谓胖瘦，吃再多还是那样

有点笨而已 发表于 2008-3-17 15:04

3天我是堅持不下了,我是能堅持一天,第二天就恢復吃飯了

:1 (136):

nausicaa 发表于 2008-3-17 15:30

听着很诱人啊
可是听说胃不是很强壮的人会受不了呢
而且   我血压原本就偏低  只有50-90    只吃苹果估计会昏过去:困啊:

水娃 发表于 2008-3-17 15:31

我是坚持不下来，让我吃一天苹果，我的眼珠子估计就不会转了

小瑜 发表于 2008-3-17 17:56

偶原来试过 ,坚持不下来.晚上暴吃一顿,咳:耍无赖

susiepig 发表于 2008-3-17 19:57

减肥最科学的方法还是控制饮食，结合有氧运动。并且要连续中等强度运动30分钟以上才开始消耗身体的多余脂肪，如果不坚持到30分钟以上，只能劳累肌肉，不能达到减肥的目的的

小睿 发表于 2008-3-19 14:53

这样很伤身体的。尤其是对心脏。

不动De星光 发表于 2008-3-19 15:23

不减肥 减了就没胸了

times009 发表于 2008-3-19 15:57

:shocked :shocked 一般的人都会死坚持不住的··会挂掉的··

lixixiais99 发表于 2008-3-23 14:39

早听说了的,看了mm这帖子,决定明天起试试看=,=

enelya 发表于 2008-3-23 14:41

暑假的时候试试吧~
在学校就老想着吃....

樱桃草莓 发表于 2008-3-23 14:43

我同学试过的，据说很有效果~~
不过我是肯定坚持不下来的~~

水娃 发表于 2008-3-23 19:08

看得这个帖子，好惭愧，今天又吃了不少东西

水娃 发表于 2008-3-23 19:09

[quote]原帖由 [i]樱桃草莓[/i] 于 2008-3-23 14:43 发表 [url=http://www.kidulte.com/redirect.php?goto=findpost&pid=388820&ptid=23984][img]http://www.kidulte.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我同学试过的，据说很有效果~~
不过我是肯定坚持不下来的~~ [/quote]
我同学有饿过1个星期的，据说一天瘦一斤，真强

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